Panikattacken – Tipps dagegen und vieles mehr

Die Zuteilung von mir und vonmeiner offiziellen Verlobung mit der Angst . Gute Liebhaber, aber unaufmerksam Begleiter im Alltag.Mit seiner Sorge hat mich Schaltung a , umworben und in einer sehr unglücklichen Ehe gefangen. Also lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel durch mein Leben, wurde sein Herz von der Angst Panikattacken – beste Seite gebrochen, durch die ich habe Frieden geschlossen; eine Trennung im gegenseitigen Einvernehmen, uns auch von jeder wünscht zu machen und zu wissen , wie PsicoGaia tat.
Aber wir sofort in die Handlung dieses Films geben, basiert auf einer wahren Geschichte, die von Gaia, eine aufstrebende Psychologe hinter einem verbrauchten impanicato. Ein Thriller psychologischen , wo ich die Hauptfigur war, als auch den Oscar zu gewinnen.

Psychologie – Student, mit angebautem Ängste aller Art ; Ich war die Qual der Wahl, die Serie habe ich alles selbst, aber ich werde Ihnen die schmerzliche Liste ersparen ( von Taube zu der offenen Tür ). Ich war nicht nur hungrig für jeden Artikel, Buch, Experte, der das Thema waren, aber ich war sehr klar imgesamten Gebäude , das eigentlich meine Unfähigkeit , ist etwas anderes gegen die Angst zu tun , dass ich um jeden Preis wollte zu entkommen. Ich fünf Jahre lang gelitten (genau die richtigen College – Jahre), von der Angst und Panikattacken (oft Hand in Hand gehen), die manifestierte q waren Henne ich das Auto setzen oder einfach zu fahren nahm einen Zug . Kein Hauch , und als dunkler Passagier Panik kam pünktlich, hatte immer einen reservierten Parkplatz, vollständig Pinning, aber eines Tages, ich sagte mir: “ich bin müde auf diese Weise zu leben” , unddie Verzweiflung führte mich direkt selbst an die Panik zu sprechen (und nicht nur) : “ich sagte , komm, eine gute Zeit kommen und es mit … verwinden , und seitdem ist die Panik weg.”es kann magische und absurd erscheinen. Es ist nicht! Ich bin gekommen , nachdem sie durch ein ferngesteuertes Meer von meinem Kopf des Leidens zu leben zurück. Sie war meine Geliebte und ich ihr Diener. Der Wendepunkt? die traditionellen psychologischen Lösungen von “Ablenkung vom Problem” Akt umkippen, an Ort und Stelle Techniken setzen, die die orthodoxe Psychotherapie gehören. Eine strategische Logik, wo sein Leitgedanke ist es , den Feind in Ihrem Hause einladen, nur so können Sie ihn zu besiegen. Und von diesem Tag hat sich die bedrohliche Wirklichkeit überschaubar (nach einem schönen Runde der Klapse). Es kann weit hergeholt, verrückt erscheinen, aber dank der Panik und die Angst vor der Angst , wieich hier und da hinzufügen möchte, ich freigegebene Ressourcen in etwas, das bis dahin unmöglich schien . Mit eine notwendige Ablösung, gehe ich vom Anhänger meines Films weg, um die Angst wieder beobachten , mit anderen Augen, mit Ihnen zu sprechen, mit der Hoffnung , dass Sie sie ohne Scham sehen kann . Aber was ist die Angst? Emotion und wie alle Emotionen ist funktional auf den Menschen (es Emotion rettet Leben). Aber wenn es eine bestimmte Grenze überschreitet wird pathologisch und wird eine Hündin zur Kunst mit einer Aufenthaltserlaubnis in dir!Die extreme Angst führt die Person anstelle von t zu setzenentativi , die, anstatt das Problem zu lösen und die Erhöhung zu halten . Die Angst wird zu einem unheimlichen Schatten, dernie verlässt. Im allgemeinen wird das gleiche auf zwei Arten zumAusdruck: Angst vor dem Sterben oder verrückt zu werden .Daher die berühmte Panik , die wie folgt definiert werden kanndie extremste Form . Angst Diejenigen , die vor Angriffen dieser Art leiden , weiß , dass die Treppe hinunter in dieApotheke gehen ( 5 Minuten der tatsächlichen Zeit), wird es eine schwierige Aufgabe : wenn ein gewöhnlicher Mensch fähig ist , die Zeit , um richtig zu erkennen, Panik – Kranken empfinden die Apotheke oder den Metzger, wie Sie es vorziehen, eine lange Reise voller Gefahren und Feinde , die nicht tun ist in der Lage mit. umgehen die Mehrheit derjenigen , die von einer Störung basiert auf Angst leiden, implementiert drei Verhaltensstrategien , die, wenn sie miteinander kombiniert werden , die Angst vor dem adaptiven Emotionen dysfunktionalen Reaktion zu verwandeln. Aber was die drei erfolglosen Lösungen, die erhöhen die Angst? 1. das zu vermeiden , was Sie Angst macht , weil die Flucht der Bedrohung durch bestätigt , was vermieden wurde. Obwohl in der unmittelbaren Moment Angst Flucht nimmt , diese Strategie tatsächlich nicht wirklich hilft, auf lange Sicht, stellt eine schwächende Teufelskreis . Heute eine Sache, morgen eine andere vermeiden und schließlich immer mehr verfeinern Sie Ihre eigenen Zuständigkeitsbereich, die die Größe eines Raumes ist . 2. um Hilfe zu bitten , wenn Sie in Situationen die das Gefühl haben , nicht mit Angst zu Freunden, Verwandten, Partnern, den Fremden vorbei auf der Straße zu bewältigen. auf diese WeiseSie bestätigen , dass allein nicht Sie es tun können ; so dass sie übernehmen die Rolle des Opfers und verbannen die benannte Person zu helfen , die Retter Rolle , die auf lange Sicht, Frustration erzeugt und senkte das Selbstwertgefühl . 3.Verlangen die Kontrolle über ihre Emotionen sowie psycho –physiologischen Reaktionen (Herzfrequenz, Schwitzen, . Speichelfluss Null …) Angststörungen, vor allem Panik, ihre Kraft aus der Tatsache ziehen , dass unkontrollierbare scheinen: sie kommen , wenn sie wollen, gehen sie weg und dann wieder (sadistisch egoistisch). das Gehirn menschliche Lauf in denEnergiesparmodus , so automatisch umsetzen , was wir bereits wissen , und welche es für nützlich hält . In diesem Zusammenhang sagt der Life – Coach A. Robbins: “Wenn Sie dastun , was Sie immer getan haben, werden Sie bekommen ,was Sie immer bekommen” , was es warum manchmal brauchen , ist jemand zu uns , was helfen zu sehen , können wir nicht um zu sehen , oder andere Strategien , um dieses Problem , indem sie bis dahin wirken sich der teuflische Lösungen zu werden. wenn Sie glauben , dass dies auch Ihre Geschichte ist, wenn Sie etwas auf den Punkt des Sehens Kompromisse einige Aspekte Ihres Lebens fürchten, denken Sie daran , dass der beste Weg , zu überwinden , Angst , sich nach und nach auf die Situation / befürchteten Objekt aussetzt . Die Zeit wird es zu Ihrem besten Verbündeten, mit der Gewohnheit sein, was einmal erschreckend war sich ängstlich, ängstlich und dann letztlich überschaubar.Schön ich die Worte des indischen Guru Sri Yukteswar zitieren, zu einem Abschluss würdigen Gegner unserer aminemica Angst zu kommen: “Angst in Frage gestellt wird, muss der unkontrollierbaren überschaubar, die ihr die Angst kontrollieren muss , weil es immer ein Produkt der ist Ihre Meinung! Schauen Sie Angst im Gesicht und hört auf zu verwirren “ .


GAIA RELATIVES Lieber Gaia, keine Porthintergründe, aber eine Tür mit mir auf Angst und Panikattacken oder Angst wie treffend Sie zusammenfassen. Ich weiß , dass das Problem leider persönlich und vor allem auf Haushaltsebene. Auf dieser Bezug auch auf meine synchronisieren , die Daten zu diesem Thema herauskommt (zweimal schrieb es eigentlich zusammen mit der grandiosen Deborah Dirani): Angst, Panik (und Schlaflosigkeit): diejenigen , die goccine für Freund haben . Nicht nur , dass in diesem Blog, sprachen wir für eine lange Zeit. Um die verschiedenen Post, klicken Sie einfach auf diesen Link: Angst und Panik . Ich bin sehr zufrieden (und ein wenig “zu gruselig), so dass diese Front wieder zuöffnen. Ich habe schon in der Post erwähnt gesprochen. Es ist Ihre Geschichte, Ihre schöne Analyse von therapeutischen Vorschlag. Dann würde ich sofort wieder öffnen Sie die “Open Mic” dieses Blogs überhaupt, und nicht impanicati.Aber zuerst will ich mit #PsicoGaia alle früheren Ausgabendieses schöne Buch zusammenfassen: – Electra und wer verliebt sich in den Vater, und dann hat er Reifen schnell andere Männer ; – die logorrhoea ist männlich: die 8 menschlichen Typen von Flüssen von Worten aus : “ich habe es nur mir” zu zwanghaftem ; – Sex ohne Sex ohne Liebe, Liebe. Dialog (real) maximal Systeme ; – affektive Abhängigkeit, wenn die Liebe ist krank: die 8 Symptome ; – anaffettività, wenn die Liebe ist beängstigend: Typen (männlich) und Gebrauchsanweisungen ; – Psychische Gewalt: ein Brief und T. Lektion, Schmetterlinge und eine große Hilfe , sie zu bekämpfen . endlich Wort zu Ihnen, wenn man so will, der alle meine Referenzen und Gaia Parenti , uns zu kontaktieren oder einfach nur Ihnen zu sagen, wenn Sie wollen: – E – Mail: psicogaia18@yahoo.com ; – die Twitter –Account: psiscogaia18 , mit dem Hashtag #PsicoGaia, wenn man will, – mein Twitter – Account DiariodiAdamo , mit dem Hashtag #PsicoGaia, wenn Sie wollen, die Facebook – Seite des Tagebuchs von Adam ( leave a “wie” auf der Seite, wenn Sie 🙂 mögen); – die Kommentare auf den Posten, unten, – auf meiner Facebook – Profil ; – auf mein Profil auf Google+ ;– per E – Mail

Panikattacken – was tun?

Bei der Behandlung von Angstzuständen und Panikattacken , in bestimmten Fällen und je nach dem Zustand des Patienten, können Sie Aktion durch die Verwendung bestimmter nehmen natürliche Heilmittel, die in nützlich sein kann “Linderung der Symptome der akuten Manifestationen oder dünn das gleiche im Laufe der Zeit aus.

Die natürlichen Heilmittel werden kann von Person zu Person, auch auf der Grundlage eines eventuellen Panikstörung – Tipps und Infos bereits die Einnahme von Medikamenten variieren genommen. Und “gut dann einen Arzt konsultieren in natürliche Heilmittel geschult oder Botaniker. Nachfolgend finden Sie die finden zehn natürliche Heilmittel , Angst und Panik zu lindern generell empfohlen.

1) Passi

 

Die Passionsblume ist in der Kräutermedizin zur Herstellung verwendetennatürlichen Heilmittel für die Behandlung von Angst , Angst und dell ‘Schlaflosigkeit . Von der Anlage sind die oberirdischen Pflanzenteile, wie Blätter und Blüten verwendet. Natürliche Heilmittel auf Basis Passionsblume Tat schnell mit einem entspannenden und beruhigenden Effekt auf das zentrale Nervensystem. Die Passionsblume Tee wird in Form von Infusion unter Verwendung von zwei Teelöffel getrocknete Passionsblume hergestellt diese Page und können in der Menge , die zwei Tassen am Tag eingenommen werden.

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2) Rescue Remedy

Rescue Remedy ist wahrscheinlich die beste der Mittel bekannt von Dr. Bach.Es ist aus der Synergie der aus fünf Bachblüten (Clematis, Impatiens, Rock Rose, Cherry Plum und Star von Bethelhem). Ist als Notfallmittel für empfohlene Angst oder Panik – Attacken. Die Aufnahme bei niedrigen Dosen auftreten können, zu Stress zu kontrollieren, oder in größeren Dosen, akute Panikattacken zu beruhigen.

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3) Yoga-Atmung

 

Yogische Atmung ermöglicht es Ihnen, Ihren Körper und Geist entspannen , um die Atmung zu normalisieren und negativen Home Emotionen abzuwehren , insbesondere in Fällen von Stress, Angst oder Panik. Es wirkt auf den Bauchbereich, Brust und clavicles, die die Spannungen des Tages aufbauen kann. Es kann geübt werden im Sitzen oder Liegen auf dem Rücken und ist tief zu atmen zuerst auf den Bauchbereich konzentriert, dann auf den Brustbereich und dann auf dem Schlüsselbein Bereich, wo es allmählich Hände bewegen. Es wird empfohlen, mindestens 5 tiefe Atemzüge für jede Zone effektive Entspannung zu erreichen .

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4) Aromatherapie

 

Helfen Angst und Panik zu lindern können aus einem Teil des ‘kommenAromatherapie und ätherische Öle. Ein paar Tropfen ätherische Öle entspannende und beruhigende Wirkung, wie Geranie, Lavendel und Sandelholz , kann es zu einer grundlegenden Pflanzenöl zugesetzt werden, wie zum Beispiel ‘Mandelöl, das verwendet wird , eine Massage auf den Schultern und Nacken, auszuführen Spannungen abzubauen.

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5) Kalk und Kamille

 

Linden und Kamille , sowie die Passionsblume, repräsentieren zwei Heilpflanzen besonders beruhigende Wirkung , deren getrocknete Extrakte können zur Herstellung von Kräutertees verwendet werden , genommen werden vor dem Schlafengehen, so dass Angst und Sorgen werden nicht stören Schlaf. Für jede Tasse können Sie verwenden Sie einen Teelöffel Kamille und einem Teelöffel getrockneter Kalk.

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6) Valerian

 

Baldrian (Valeriana officinalis) kann in Fällen empfohlen werden milde Angst oder Schlaflosigkeit . In Gesundheits – Lebensmittel ist es in der Regel in Form von vorgesehenen Trockenextrakt zur Herstellung von Infusionen, flüssiger Extrakt oder den Kapseln . Ihre Aufnahme wird mit Alkohol und Drogen wie Antihistaminika und Antidepressiva inkonsistent zu sein. Es gut , ein Botaniker zu konsultieren genau die Form der Einnahme von Baldrian zu wissen , ist das Beste für Ihre Gesundheit Situation.

7) Netz

 

Es gibt einige Lebensmittel , die ein Zustand der Angst verschlechtern könntebereits vorhanden und Agitation, wie Alkohol, Kaffee und alle koffeinreiche Getränke im Allgemeinen. Sie sollten durch einfache ersetzt werden Wasser, Kräutertee oder natürliche Säfte. A ein noch schlimmer Zustand der Angst könnte einen Mangel an B – Vitaminen, beitragen Vitamin E, Kalzium und Magnesium, die daher ratsam , auf die Lieferung wäre durch Ihre Ernährung.

8) Positives Denken

 

Und ‘möglich zu trainieren Sie Ihren Geist Angst zu einer neuen Situation zu entfernen oder eine besonders gefürchtete Ereignis durch positives Denken .Und ‘notwendig kurze positive Sätze zu erstellen , die geistig mehrmals wiederholt werden kann , so dass Sie mit einer bestimmten Situation umgehen können, mit einem Geist der Optimismus Gesicht beginnen. Zum Beispiel könnten Sie auf den Ausdruck konzentrieren : “Ich bin für diesen Job” , bevor ein Interview oder anlässlich des ersten Tages in einem neuen Arbeitsumfeld.

9) Johanniskraut

 

L ‘ Johanniskraut kann im Falle von Angstzuständen oder Panikattacken von Depressionen begleitet empfohlen werden, weil es natürlich ein Beruhigungsmittel und Antidepressiva zu unserem Körper spielt. Hypericum der Lage ist , auf der Ebene des zentralen Nervensystems zu wirken und die Zunahme der Melatonin Sekretion zu fördern , um Schlaf zu fördern und den Schlaf-Wach – Rhythmus anzupassen, die durch Angst gestört werden könnte.

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10) Hawthorn

 

Der Weißdorn ist bekannt für seine beruhigende Wirkung , die vor allem auf Herzhöhe ausgeübt wird. Es kann sowohl auf den Zustand der Angst zu handeln wahr , dass, auf der physikalischen Ebene, von der Anwesenheit von Klopfen, dh beschleunigter Herzkontraktionen. Es ist in der Lage durch dieReduzierung der Herzfrequenz zu intervenieren und helfen , sie auf ein normales Niveau zu bringen. Und “hielt es für eine der natürlichsten Heilmittelwirksam bei Unruhe, Angst und Unruhe. Die Form der Aufnahme des Weißdorns und die Dosierung muss je nach Situation des Patienten durch einen Sachverständigen ermittelt werden.

Panikattacken – wichtige Tipps

PANIC, wie sie zu nähern – Erfahrung viele Menschen mindestens einmal in ihrem Leben Panikattacken – Ursachen und Guide , dann hässlich , in dem für einige Sekunden oder wenigen Minuten ist man fast das Gefühl zu sterben. Die Symptome können unterschiedlich sein : Zittern, Würgen, Tachykardie , Angst, verrückt oder ohnmächtig werden, spült Schwitzen, Schüttelfrost oder andere.

Dies kann eine sporadische Folge in unserem Leben sein, oder eher passieren wiederkehrend vor allem in Zeiten , in denen wir besonders unter Stress, wir unsere tiefsten Gefühle zu verdrängen oder einfach wir fühlen sich schwach und unsicher. Die Erfahrung ist oft unerwartet und viele Menschen, weil nicht wirklich verstehen , was passiert ist und was sie zu behandeln müssen, gehen sie in die Notaufnahme , wo Betreuung durch medizinisches Personal festgestellt wird , dass es nicht aufgrund der klinischen Krankheitssymptome ,sondern “nur” in ist das Nervensystem und verwaltet Beruhigungsmittel und Anxiolytika.

Wenn diese Symptome auftreten , muss man immer fragen , warum , und wenn Sie das Wiederauftreten vermeiden wollen , gehen tiefer in das Problem .Eine Methode , die sicherlich unter Beweis gestellt hat groß ist eine kurze p zu unternehmen ercorso psychologische wenn möglich Medikamente zuvermeiden , und vielleicht mit der Hilfe von einigen natürlichen Heilmittel .Mal sehen , was die Optionen, die Sie betrachten können:

Kognitive Verhaltenstherapie

Wenn das Phänomen der Panikstörung rezidivierende ist , ist es eine gute Hilfe von einem Fachmann zu suchen. In den letzten Jahren haben wir gesehen ,dass hervorragende Ergebnisse können für diese Art von Problemen mit derkognitiven Verhaltenstherapie erreicht werden , in der Regel von sehr kurzer Dauer und wöchentlicher Basis. Während der Sitzungen leiten der Therapeut den Patienten an einen Ort, der ihm die Mechanismen des Denkens und derTeufelskreis zu durchbrechen können, die die Grundlage des Problems sind und Übungen vorschlagen , zu Hause zu tun , um zu üben , um “den Tiger reiten” .

YOGA und Atemtechniken

Manchmal, unsere Ängste zu zerstreuen, es könnte genug sein , in uns selbst zu kommen und tief für ein paar Minuten atmen mit der Kraft wieder anschließen , die jeder in sich hat. Um zu erfahren , wie das was Sie tun können Atemtechniken erlernen oder in einem Yoga – Kurs einschreiben.Diese Disziplinen, wenn sie regelmäßig praktiziert wird , hilft das Nervensystem entspannt und stark zu sein, so ist es einfacher , mit all den Herausforderungen des Lebens zu befassen sich mit der richtigen Menge an Energie und ohne Ängste.

MAGNESIUM

Nicht jeder weiß , dass manchmal Panikattacken durch erzeugt werden kann ,einen Mangel an Magnesium , ein wichtiger Mineralstoff für die gute Balance des Nervensystems. Oft, vor allem , wenn wir eine ausgewogene, gesunde Ernährung nicht folgen, können wir nicht mit dem Essen das gesamte Magnesium zu bekommen , die wir brauchen vor allem , wenn wir eine Periode hoher Angst und Stress erleben. Hier dann könnte das nützlich sein , eine Magnesium – Ergänzung zu nehmen mit dieser Situation umgehen und das Auftreten von Panikattacken verhindern. Im Allgemeinen, wenn die Angst auch durch einen Mangel an Magnesium angetrieben, 2 oder 3 Wochen ist bereits ausreichend , um eine deutliche Verbesserung zu warnen.

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BACH FLOWERS

Viele Leute finden Nutzen bei der Verwendung von ein paar Blumen von Bach für bestimmte Episoden von Angst und Panikattacken. In der Pole – Position ist die Rescue Remedy , eine Mischung aus verschiedenen Blüten, entworfen von Dr. Bach nur für Notfälle, darunter solche , bei denen man plötzlich dieKontrolle über sich selbst verlieren. Dies ist jedoch kein Heilmittel entwickelt ,um über lange Zeiträume verwendet werden, aber nur für sporadische Episoden von Angst und Panikattacken. Bach – Blüten , die Sie in diesen Fällen betrachten können , Rock Rose , geeignet für Situationen , in denen Terror übernimmt, Aspen , für diejenigen , die “Angst vor der Angst zu haben” und generell für alle Fälle , in denen etwas undefiniert oder befürchtet , Cherry Plum , wenn es Angst , den Grund und die Kontrolle über sich selbst zu verlieren. 3/4 Tropfen der Verbindung unter der Zunge wird die Dosis empfohlen , dass Sie mehrmals am Tag zu nehmen.

PHYTOTHERAPIE PRODUKTE

Sowohl in Apotheken und Kräutermedizin, gibt es mehrere Produkte aus Pflanzen und Kräutern mit beruhigenden und entspannenden Eigenschaften.Diese können vorbeugend eingenommen werden während der Zeiten , indenen Sie leben eine bestimmte Angst und Stress oder stark, vor allem in derKräutertropfen, kann verwendet werden , wenn erforderlich und sollte daher immer mit Ihnen getroffen werden , wenn angenommen wird , möglich , dass sopraggiunga eine Panikattacke ( beispielsweise mit dem Bus, zu den Filmen, in geschlossenen Räumen in der Regel zu voll oder sonst im Freien). Die Zubereitungen enthalten in der Regel Passionsblume, Melisse, Baldrian, Kamille, Kalk, Weißdorn, usw. Fragen Sie Ihren Kräuterkenner Vertrauen die praktischste Lösung für Sie.

Das ätherische Öl der Lavendel oder Kamille

vorrücken kann nur im Moment der Panik , sondern auch ätherische Öle verwendet werden , um wirksam mit beruhigender als dem von Lavendel oder Kamille sein kann. Verwendet werden durch Gießen ein paar Tropfen auf ein Taschentuch und atmete tief durch , oder in Fällen , in denen sie dienen als schnell den Duft Sniffing direkt aus der Flasche . Wenn Sie zu Hause sind und Sie fühlen sich aufgeregt und in einem Anfall von Tachykardie, 5/6 Tropfen in einem Diffusor in einem Raum gießen, sitzen oder liegen und tief atmen.

ANDERE TIPS

Vermeiden Sie Kaffee, schwarzer Tee, und alle Energy – Drinks mit Koffein,begrenzt auch die Schokolade , besonders dunkle Schokolade , weil sie das Nervensystem stimulieren. Privilegierte stattdessen eine Frucht-basierte Ernährung, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte zu machen so dass der Körper gut mineralisiert ist.

Ich schließe mit den Worten , dass selbst wenn Sie unter Panikattacken leiden, sollten Sie wissen und bedenken Sie , dass diese Situation herauskommt , auch wenn es mehr oder weniger Zeit in Anspruch nehmen. Sie müssen nur den richtigen Weg finden! Wie für Heilmittel, aber Sie jemanden erlebt haben, lassen Sie uns wissen , wie Sie.